绿色蔬菜是餐桌上必不可少的食材之一，食用绿色蔬菜有的好处相信大家都已经非常了解，那么绿色蔬菜要怎么吃才是最好的呢，怎么吃才能最摄取最多的营养呢？
绿色蔬菜中维生素、纤维素和微量元素含量较高，与人体健康关系密切，如果要充分摄取绿色蔬菜中的营养物质，则应注意以下四点：
1.能生吃的蔬菜尽量生吃
蔬菜未经加热烹饪，昆明蔬菜配送 可使多种维生素不被破坏和丢失。如萝卜、黄瓜、山芋、柿子椒、西芹等都可生食，既可尝到自然美味，维生素C也没被破坏。但生食蔬菜应注意卫生。
2.吃饭时应先吃蔬菜
当人饥饿时，食欲特别旺盛，面对满桌的美味佳肴，应首先进食蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一，尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。
3.食用时尽量不加作料
绿色蔬菜最佳吃法，是在开水中快速烫一下，尽量不加作料，力求清淡，品尝自然味。
4.不要把蔬菜榨汁饮用
蔬菜榨取汁液饮用，会影响唾液中的消化酶分泌。因为咀嚼的作用不单是嚼烂蔬菜，更重要的是通过嚼的手段，使含在唾液中的消化酶充分地混合于汁液里。
